睡眠研究ラボ

良く眠るには


今すぐ眠れる方法

もしあなたが眠りにつくのに苦労している、または以前苦労したことがあるなら、どうすれば早く眠りにつき、眠りを維持できるのか気になることでしょう。 そして、早く眠りにつくための鍵は、リラックスすることです。

より良い睡眠のために行うべき12の簡単なこと

夜遅く、眠りにつくのに苦労している場合、または真夜中に目が覚めた場合は、この記事の、 今すぐ眠りにつく方法があなたを助けてくれるでしょう。 あなたが睡眠を改善したいならば、ここはあなたのための場所です。

就寝前の習慣の概要

あなたの心を遅くし、あなたの体をリラックスさせる就寝時のルーチンの一貫した使用は、就寝時のルーチンで眠る準備をするために私たちの体を訓練することができます。

就寝時のルーティンのために行うべき11のこと

就寝時のルーティンは、深夜のストレスや不安、夜更かしするような心配事を軽減するのに重要な役割を果たします。 放っておくとこれらの不安な考えはさらに悪くなり。

ストレス軽減法


就寝前の習慣の概要

あなたの心を遅くし、あなたの体をリラックスさせる就寝時のルーチンの一貫した使用は、就寝時のルーチンで眠る準備をするために私たちの体を訓練することができます。

睡るためのエクササイズ


より良い睡眠のために行うべき12の簡単なこと

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より良い睡眠のための栄養


就寝前の習慣の概要

あなたの心を遅くし、あなたの体をリラックスさせる就寝時のルーチンの一貫した使用は、就寝時のルーチンで眠る準備をするために私たちの体を訓練することができます。

睡眠不足


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